プログラム内容


アスレチック

スタジオプログラム

総合利用会員・アスレ会員向けのプログラムです。

エアロ初級 基本動作を取り入れたエアロビクスの初級クラス。
※初心者向け 消費カロリー約300カロリー
ゆったりスローエアロ&バランスボール エアロのステップを使って軽く腰を揺らし、骨盤を正しい位置へ。バランスボールはインナーマッスルを使って体のバランスを整えます。
ミックスエアロ&スッキリ筋トレ シンプルな動きやダンス系等ミックスしたエアロとボールとバンドを使っての集中筋トレをします。
はじめてエアロ ゆっくりしたリズムにのせてエアロビクスの基本の動きをマスターし簡単なコンビネーションを楽しむクラス。
楽・らくエアロ 基本動作を取り入れたエアロビクス。初心者の方から経験者まで皆さんで楽しめるクラスです。
かんたんエクササイズステップ ステップ台を使い、音楽に合わせて楽しく全身を動かし運動するクラス。

★初心者向け 消費カロリー約400キロカロリー

かんたんステップ&ストレッチ 基本ステップで構成され、ステップ台を楽しく使う運動とマットで行うストレッチを隔週で行うクラス。
じっくり脂肪燃焼 エアロビクスを中心とし、しっかりと汗をかけるクラス。週によって内容が変化するので、飽きずに楽しめます。
リラックスヨガ ストレッチや呼吸を意識して動き、ヨガの楽しさや基本を知っていただくクラス。腰痛予防に効果的。
はじめてヨガ ヨガだけでなく、健康体操やストレッチを組み合わせ体を整えるどなたでも簡単に参加できるクラス。
ストレッチヨガ 高いリラクゼーション効果で心を落ち着け、筋を大きくすることなく、筋肉・筋持久力・柔軟性を高めます。リンパ・ツボ押し等。
ヨガ 硬くなった体を柔らかくしたり、筋肉を意識したりゆったりとした時間で心と体をリフレッシュします。
サイエンスヨガ 呼吸を意識した動きにフォーカスしながら全身の筋強化・柔軟性・バランス力を高めます。体幹部に働きかけ身体を安定させる力を身につけます。
ボディコントロール&ストレッチ バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れ、体幹へ働きかける動きを行うことで軸のしっかりとした体を作っていきます。
ZUMBA 楽しくて簡単!ラテンをはじめととした世界中のダンス音楽を取り入れて作られたダイナミックで効果的なフィットネスエクササイズです。
フラダンス(初級・上級) リズムに合わせてゆったりと心地よく踊りましょう。
太もものシェイプアップにも効果的!
ベリーダンスフィットネス ベリーダンスの要素を取り入れたフィットネスです。体幹部に働きかけ、美しい体作りに効果があります。
シナプソロジー  ジャンケンやボール渡しなど気軽なゲームをしながら脳に適度な刺激を与え、活性化を図ります。皆で笑い合える楽しいプログラムです。
ストレッチポール ストレッチポールを使い、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことが出来ます。
体幹トレーニング 体幹トレーニングは誰でも行えるトレーニングです。お腹を引き締めたい方・軸を安定させたい方にお勧めです。
じっくりトレーニング 1時間みっちりトレーニングを行うクラス。身体能力を高めるために身体をしっかり動かしてトレーニングします。
咲子の時間 体のコンディショニングを整え、調子の良い身体を作り、インナーマッスルを鍛え、身体の安定性を高めていきます。