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プログラム内容

アスレチック

総合利用会員・アスレ会員向けのプログラムです。

エアロビクス系

エアロ初級 基本動作を取り入れたエアロビクスの初級クラス。
※初心者向け　消費カロリー約300カロリー
ゆったりスローエアロ＆バランスボール エアロのステップを使って軽く腰を揺らし、骨盤を正しい位置へ。
バランスボールはインナーマッスルを使って体のバランスを整えます。
ミックスエアロ＆スッキリ筋トレ シンプルな動きやダンス系等ミックスしたエアロとボールとバンドを使っての集中筋トレをします。
チャレンジエアロ エアロのコンビネーションなどの動きを取り入れ、エアロの応用編のクラス。頭と体の両方を刺激してくれます。
楽・らくエアロ 基本動作を取り入れたエアロビクス。初心者の方から経験者まで皆さんで楽しめるクラスです。

脂肪燃焼系

かんたんエクササイズステップ ステップ台を使い、音楽に合わせて楽しく全身を動かし運動するクラス。
★初心者向け　消費カロリー約400キロカロリー
かんたんステップ＆ストレッチ
（1.3.5週 ステップ 2.4週 ストレッチ）		 基本ステップで構成され、ステップ台を楽しく使う運動とマットで行うストレッチを隔週で行うクラス。
じっくりエアロ45 エアロビクスを中心とし、しっかりと汗をかけるクラス。週によって内容が変化するので、飽きずに楽しめます。
ボディシェイプトレーニング 40分間みっちり有酸素運動のクラス。脂肪燃焼に特化したしっかり汗をかけるクラス。運動量は多い。
【NEW】Go!Go!エアロ 初心者の方や体力に自信のない方でもおすすめ。
エアロの基本が中心の脂肪燃焼レッスンとなっています。

ヨガ

【NEW】ストレッチーズ 伸縮性のある布を使用し、体の奥深くまで無理なくアプローチしていきます。ピラティス系のクラス。
スローヨガ とてもゆったりとしたヨガで初心者や体力に自信のない方でもご参加できます。体の伸展、収縮をより実感できます。
ヨガ 硬くなった体を柔らかくしたり、筋肉を意識したりゆったりとした時間で心と体をリフレッシュします。
サイエンスヨガ 呼吸を意識した動きにフォーカスしながら全身の筋強化・柔軟性・バランス力を高めます。体幹部に働きかけ身体を安定させる力を身につけます。
リラックスヨガ ストレッチや呼吸を意識して動き、ヨガの楽しさや基本を知っていただくクラス。腰痛予防に効果的。
ストレッチヨガ 高いリラクゼーション効果で心を落ち着け、筋を大きくすることなく、筋肉・筋持久力・柔軟性を高めます。リンパ・ツボ押し等。

ダンス

ZUMBA45+筋トレ15 簡単楽しい！ラテンをはじめとしたダンス音楽を取り入れてた効果的なフィットネスエクササイズです。最後は筋トレで体をいじめましょう。
フラダンス（初級・上級） リズムに合わせてゆったりと心地よく踊りましょう。
太もものシェイプアップにも効果的！
ベリーダンスフィットネス ベリーダンスの要素を取り入れたフィットネスです。
体幹部に働きかけ、美しい体作りに効果があります。
ダンスエクササイズ HIPHOPを中心としたダンスエクササイズ。初心者でもできる簡単な動きで脂肪燃焼させるクラス。

トレーニング

【NEW】STRONG　by　ZUMBA 音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニングです。
短時間でより多くのカロリー消費を可能としています。
【NEW】美尻トレーニング バンドなどを使いボディメイクを行っていくクラス。
お尻を中心に美尻・美脚を作っていきます。
ボディメイクトレーニング 50分みっちりトレーニングのクラス。自重トレーニングをメインに、各部位を細かく鍛えます。

その他

健康太極拳 日本独自の太極拳で、バランス能力と全般的能力を向上させます。
負担の少ない動きで、幅広い層が行えます。
咲子の時間 身体のコンディションを整え、調子の良い身体を作り、インナーマッスルを鍛え、身体の安定性を高めていきます。
ストレッチポール ストレッチポールを使い体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことが出来ます。